抽筋 教你几招立马缓解尴尬

抽筋在医学上被定义为肌肉痉挛，是肌肉突然发生不自觉的收缩强直现象，可让抽筋者瞬间疼痛难忍，无法自已。在生活中，我们每个人都可能遭遇抽筋的情形，在抽筋时如何去缓解是我们应当关注的。

抽筋的原因

缺钙

缺钙是引发抽筋常见的原因，尤其对患有动脉硬化的老人而言，一旦缺钙和着凉，就有很大可能引发抽筋。

温度骤变

气温由高忽然急速降低也是引起抽筋的一个重要原因，肌肉会在骤冷状态下抖动，导致抽筋的概率加大。

剧烈运动

人在剧烈运动中会排除大量的汗水和热量，当忽然停下，由于体内盐分减少，加上骤冷的缘故，往往会引发抽筋。

大量运动

这是针对有氧运动而言，由于长时间的运动，肌肉会十分疲乏，其内部乳酸会累积增多，导致身体机能变化继而引发抽筋。

腹泻

由于人在经历腹泻和呕吐等身体不良反应的过程中，矿物质如钙、镁等会严重缺失，进而引发抽筋的可能。

怎样应对抽筋

一、寻求帮助

发生抽筋的时候，如果有朋友在场，可以让朋友帮你缓解痛苦。具体做法是：首先指导朋友拉直你的腿部，然后将你的脚向你的头部用力掰动，坚持数秒后痛苦就会缓解很多。

二、自己动手

如果发生抽筋的时候只有你一个人，寻求他人帮助是不可能了，这时就要自己想办法解决。首先，用力收缩脚掌，即将各个脚趾快速弯向脚心，使脚底板呈现弧形;接下来，想办法坐下，然后用手按下膝盖并尽量让它伸直，多坚持几秒，疼痛很快就会得到缓解。不过要注意的是，疼痛消失后不要立刻松开手，还要再坚持按压膝盖一会，几分钟后才让大腿慢慢地放松下来。

抽筋不是病，可一旦抽筋，同样会让人苦恼不已。本文针对抽筋提出的几种解决方式，你get到了吗?

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