耻骨痛是什么原因 学会这几招疼痛远离你

耻骨联合分离症

如果你的耻骨长时间持续强烈疼痛，请注意可能是耻骨联合分离症！耻骨联合分离症是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处发生微小的错移，出现局部疼痛等症状的软组织损伤性疾病。耻骨联合式由两块纤维软骨间盘组成，两个间盘之间有一耻骨联合腔，耻骨联合上下左右均由韧带加强。正常人两耻骨之间距离约4~5mm，无上下错位现象。耻骨联合式一微动关节，靠耻骨韧带连接，当韧带受伤就会出现分离而产生症状。

耻骨联合分离治疗方法

推拿

推拿手法是本病行之有效的治疗方法，常能达到立见功效的效果，再配合适当的卧床休息，病情很快即能恢复。

骨盆矫正带

前常用的有效的方法就是利用骨盆矫正带进行物理固定矫正，矫正带的弹性可以固定在胯部向内收紧分离的骨盆，特别是双菱形式骨盆带，双菱形分别固定两侧胯部，左右平衡，前后对应，解决了现今一般骨盆带上窜下滑、不好用、效果差等难题，可助收收紧恢复骨盆，使分离的耻骨联合部快速恢复，大大提高了使用效果，使用简单方便，也是现今产科医生比较看好的一款骨盆恢复用品。

针刺

耻骨联合两段针刺加电针。

牵引复位

患者取仰卧位，医者双手握住患者双裸部，使患者呈双腿髋屈膝并外旋外展状后，两手突然用力将双腿内旋收拉直，即可复位。

耻骨尾骨肌锻炼

耻骨尾骨肌在什么地方相信很多人都不清楚，当我们在小便的时候自己按压这一个部位。我们就会发现自己的小便会因此变得不畅了，找到这个部位以后就可以进行锻炼了。

你可以在任何时间和任何场合进行并不为人知，如白天在开会、办公、听课、打牌、打字时，晚上看电视时都能锻炼。要尽可能快地反复收缩和放松该肌肉数分钟，开始时你可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。

每天以收缩300次为宜，以保证训练效果。对于初学者来说运动量可能偏大，因此要循序渐进以免肌肉酸痛。其实300次对于治疗来说实在不多，若伴随音乐练习可避免枯燥感，加大运动量会使锻炼更加有效。

我们知道锻炼耻骨尾骨肌有利于身体健康，但是锻炼耻骨尾骨肌要非常的小心谨慎，避免伤害到自己的身体。经过一定时间的锻炼以后我们就会发现自己的肌肉能力有所提升，只要不断的坚持下去，就可以达到好的效果。

总结：通过上文的介绍相信大家对耻骨痛的原因有了清楚的认识，文中介绍的耻骨锻炼和治疗缓解的方式大家都记住了吗?不论你是孕产妇还是其他人群，一定要注意耻骨健康，多多锻炼耻骨尾骨肌，祝你越来越健康!