秋季养生泡脚 看完长寿就是你的了

3、水量不可太少

泡脚好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且好让水一直浸泡到小腿。

4、泡脚时不宜三心两意

做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。

5、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

泡脚的佳时间

泡脚当然也是要选择好正确的时间，不然泡脚将达不到预期的效果，那么泡脚的佳时间是几时呢?可能绝大部分人认为泡脚都是在睡觉前泡，但是这是一个错误的观念，为什么呢?接着往下看吧!

佳时间点：晚上9点 晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。

注意：有些人没办法做到在晚上9点钟泡脚，那也可以选择在晚上睡觉之前，这样能消除疲惫感，也一样能促进血液循环，利于身体健康。

泡完脚之后不要马上睡觉，可以趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解之后再入睡。

泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

佳时长：20-30分钟，泡脚时间以20-30分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可。过短的泡脚起不到提振气血和暖身的作用，时间太久，也没有什么更好的效果。 老年人泡脚可以在此时间基础上缩短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。

佳水温：38-43摄氏度 泡脚的水温不宜过热或过凉，如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温。 泡脚水温不要超过45摄氏度。 足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

结语：通过以上的描述，大家对泡脚的这个概念应该是理解的比较深刻了吧，小编也是如此。其实我们不管在做任何事情的时候，都要考虑一下方方面面。泡脚也是如此，如果都按照自己的想法，那么做出来的效果也可想而知。秋季泡脚也是一个好季节，希望对大家有用。