脱发吃什么 产后脱发这样做

脱发是一件很烦恼的事情，很多人都被脱发困扰，脱发吃什么好呢?很多原因都会导致脱发，脱发的原因有哪些呢?很多女性会发现生产之后自己就开始大量的脱发，产后脱发怎么办呢?

脱发吃什么

维生素B族的食物

脱发后可以食用含有维生素B2和维生素B6的食物来缓解，维生素B2能支配蛋白质的代谢，维生素B6对于蛋白质的合成和脂肪的代谢也起到很大的作用，这两种维生素和蛋白质有很重要的关系，而且人体很容易缺少水溶性的维生素，所以多吃维生素B6对什么有很大的好处。

推荐食物 ：鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜

维生素E类的食物

维生素E有个别名叫生育酚，顾名思义它和人体激素调节有很大的关系，头发的生长，包括毛囊细胞分化中信号的传递，大部分生物行为都收到激素影响，所以维持激素平衡对头发生长周期的稳定有重要意义，维生素E可以在这方面发挥作用，之前很多生发偏方也有外用维生素E来生发的例子。

推荐食物：黑芝麻、玉米

富含锌和铁的食物

海南医学院曾经分析过130例脱发患者体内微量元素的水平，结果显示患者的铁、锌明显偏低，这两种微量元素都是和新陈代谢和内分泌有密切关系的微量元素，会比较明显的作用于毛发生长和健康。在临床治疗中，也确实有口服锌治疗脱发的例子。

推荐食物 ：牡蛎、三文鱼、菠菜(含铁高)

富含蛋白质的食物

蛋白质也是头发生长必不可少的成分，在人体中，毛囊对于蛋白质是很敏感的，也就是说，如果人体的蛋白质含量比较少，那么头发就是第一个遭殃的。对于经常不食用肉食来减肥的朋友，如果出现脱发严重的情况是需要及时的补充蛋白质来帮助头发生长的，所以蛋白质是很重要的。

推荐食物 ：鸡肉、坚果、黑芝麻

脱发的原因

精神因素所致

精神方面的紧张、忧郁、恐惧等等情绪能够致使神经功能紊乱，会使得毛细血管持续处于收缩状态，从而使毛囊得不到相应的血液供应，而头皮是位于人体的上端，因而头皮部位容易得不到营养的供应，所以头发是容易脱落的。而在当今社会，绝大多数人都处于紧张而快速的社会生活节奏之中，竞争的剧烈会使得人们的头发问题更加严重。