眼疲劳怎么办 坐姿端正能预防这个症状

多数的人在生活中都会遇到眼疲劳的症状，一旦出现了眼疲劳我们会感觉自己的身体非常难受，这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现眼疲劳的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解眼疲劳的症状呢?下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

一、光线须充足

会出现眼疲劳很有可能是因为用眼习惯不好导致的，我们应该在光线充足舒适的地方工作或是学习，光线太弱会导致我们看不清字体，并且会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，这样做能够帮助我们减少反光以降低对眼睛的伤害。

二、阅读时间勿太长

还有我们不管是在工作，学习，还是看电视的时候，都要注意自己的用眼时间，特别是对于经常面对电脑工作的朋友们来说，不能一直工作，我们应该要在工作一段时间之后休息一下，大约每次保持30分钟-40分钟左右稍微休息一下好。

三、坐姿要端正

坐姿对我们的眼睛来说是非常重要的，我们在平时工作或是学习的时候不可弯腰驼背，大家应该要知道，越靠近或趴着做功课，就越容易造成睫状肌紧张过度，之后会造成近视。所以在生活中大家应该要注意自己的坐姿，保护好眼睛。

四、看书距离应适中

书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每30分钟必须休息片刻。

五、睡眠不可太少，作息有规律

睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

六、多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

七、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

八、定期做视力检查

凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

九、注意用眼卫生

勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。

眼疲劳的原因

一、眼睛方面的因素