眼疲劳怎么办 保持良好的坐姿减少这个症状

多数的人在生活中应该都会遇到眼疲劳的症状，一旦出现了眼疲劳大家会感觉自己的眼睛非常的难受，这个时候应该怎么办呢?很多人有眼疲劳都是长时间看手机引起的，吃什么可以缓解眼疲劳呢?下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

妙招一、佩戴适合自己的眼镜

对于总是面对电脑工作的上班族们来说，非常容易出现视力下降的现象，视力一旦下降了，应该要尽早的佩戴眼镜来矫正视力，不过在佩戴眼镜的时候要注意，不能配度数过高或者过低的眼镜，应该选择适合自己眼睛度数的眼镜。

妙招二、适当的休息

多数的人在会出现眼疲劳，主要是得不到充足的休息时间导致的，所以我们应该要保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间应该要保持八小时，还有长时间的用眼也会导致眼睛疲劳，再用一段时间之后应该进行短暂的休息，可以让眼睛变得放松。

妙招三、多眨眨眼

上班族们因为工作的原因，需要长时间的面对电脑，这个时候大家可以多眨眨眼，眨眼的动作可以让我们的眼睛分泌出更多的泪水，可以让眼睛保持湿润的状态。不过多数的上班族们在面对电脑的时候就忘了眨眼睛，其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。

妙招四、用手热敷眼睛

我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

妙招五、保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

妙招六、补充越橘、叶黄素

可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合