口干怎么办 3种方法帮你摆脱口干舌燥

口干是很多人都会遇到的一个问题，引起人们出现这个症状的原因有很多，多数人在发现自己有口干问题之后，首先想到的就是水分摄入的比较少，这个时候大家 应该怎么办呢?很多人会通过饮食缓解口干的问题，那么在平时 吃什么好呢?

口干怎么办

1、嚼些冰块

人们会有口干的症状，主要是因为口腔当中缺乏充足的水分引起的，如果 说发现自己有口干的问题，那么不妨嚼些冰块，这样就能够人们滋润口腔，同时嚼冰的时候，我们的下巴也一直在运动，这样有助激活唾液的分泌，能够起到缓解口干的效果。

2、常吃纤维多食物

要知道我们吃的每一种食物的营养都是不同的，在平时有口干的人，可以适当的吃一些富含纤维的食物。主要是因为这类食物需要更多的咀嚼才能嚼烂，到了我们的身体中会被人体更好地被吸收。并且口腔的咀嚼动作有助促进唾液的分泌。

3、爱上吃水果

水果可以说是很好的食物，大家都知道不同品种的水果味道也不同，并且汁液很多，一口咬下去果肉和果汁，能够很好地滋润口腔。所以说在平时有口干的朋友，可以适当的吃一些酸味的水果，主要是水果中的酸味助促进唾液分泌，从而让口腔变得湿润。

其中，几种水果吃了缓解口干很有效果，正被口干困扰的小伙伴们，请速速去买来吃：

A、乌梅，味酸的水果，除了生吃之外，用其搭配冰糖加水熬煮成为乌梅汁饮用也是非常不错的吃法。

B、秋梨，秋季是秋梨的上市季节，目前正值秋季，此时吃些梨缓解口干那是相当靠谱的法子。梨汁不仅甘甜而且水分多，吃一口能够感觉到口腔都得到了滋润。

C、柑桔，这种水果酸酸甜甜的，祖国医学认为其有生津之效，也就是有助唾液的分泌。建议有口干毛病的男女们，不妨买些柑桔生吃，或者将其榨汁饮用亦可。

口干的原因

首先我们先来看看生理性口干。造成生理性口干的原因之一就是饮水过少，水是生命之源，人体每天都需要补充适量的水分，当水分没有得到及时补充的时候就会出现各种病症，口干就是其中之一，此时我们只需每天适量的饮水便可改善口干的情况。

俗话说的好，病从口入，如果饮食不当同样会引发口干现象。很多朋友在平时进食的时候并没有养成良好的饮食习惯，喜欢进食过咸食物亦或者是干性食物，不仅经常而且量大，如果还不喜欢饮水的话口干是必然的，想要缓解就必须控制和改善自己的饮食习惯。