头发枯燥怎么办 5种调理方法让头发如牛奶般丝滑

户外工作的话，受太阳暴晒时间过长，会影响发质。尽量避免长期在户外工作。实在不行戴个帽子。

3、营养不良

如果女性体内缺维生素a等营养元素导致营养不良，也会造成头发干枯。注意饮食习惯，调整饮食结构，均衡营养。

4、洗发水质量不好

使用劣质或者不适合自己发质的洗发水，很容易导致头发发质受损。一定要了解自己的发质，选择合适的洗发水，选对的而不是贵的。

5、美发工具滥用

经常使用电吹风、电卷发器等，很容易损伤发质。要控制美发工具的使用频率，没有急事的时候尽量自然干发。

头发枯燥吃什么

一、墨绿色蔬菜：很多的墨绿色的蔬菜都含有丰富的维生素B和维生素C，以及我们身体所需的钙和铁元素。比如说菠菜、椰菜、瑞士甜菜等等。

二、家禽：这里说的家禽比如说鸡和火鸡。我们的头发脆弱，容易断，正事因为缺乏高质量的蛋白质，而家禽则可以提高生物利用率的铁元素，使我们的头发吸收高质量的蛋白质。

三、全谷类食物：此类食物含有丰富的铁元素和锌元素还有维生素B，不仅仅有利于牙齿的健康，也十分有利于头发的健康。

四、蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类，都含有丰富的蛋白质，是很号的蛋白质来源，多吃蛋可以很直接的为我们的身体提供充足的蛋白质。值得注意的是，蛋类中含有维生素B12和维生素H，就相当于美容营养素。

五、豆类：豆类食物比如扁豆、腰豆、四季豆、长豆角等等，这些豆类含有丰富的铁和锌元素以及维生素H，可以使得头发不容易断，促进头发生长等等。

结语：上文已经为大家介绍了头发枯燥怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善头发枯燥的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的头发，做好头发的清洁，一旦出现了头发枯燥要尽早的改善。