长期缺钾的人身体会出现哪些“短板” 都中的人 要早点调理

以下几种食物，都是天然钾库，身体出现以上短板的，可以适量食用

1、木瓜

木瓜是常见的一种水果，口味清甜，同时含有丰富的钾元素，是天然的补钾食物。有研究发现，每100克的木瓜，含有182毫克的钾元素，钾营养素密度为6.06.钾营养素密度就是钾含量除以热量的值，钾营养素密度值越大，补钾的效果就越好。

2、口蘑

口蘑是一种菌类食物，营养丰富，其中钾元素的含量很高。研究发现，每100克的口蘑中含有1655毫克的钾，远远超过了人们一直认为的“补钾高手”香蕉的含量，几乎是它的八倍。

3、紫菜

说起紫菜，相信很多人都觉得应该是补碘元素的，但是干紫菜中的钾元素含量也是很高的，每100克紫菜中就含有1640毫克的钾，其效果不比口蘑差。

所以，如果你不喜欢吃口蘑，不妨喝点紫菜汤，吃点凉拌紫菜，及时补充身体中缺失的钾。

4、桂圆

桂圆是补血养气的佳品，味道甘甜，营养价值高，在各大商超都能看到。其实桂圆也是天然的钾库，如果你身体出现以上四个短板，并且确诊缺钾，不妨在平时多吃点干桂圆。

每100克的干桂圆中就含有1348毫克的钾元素，补钾效果也很好。

5、黄豆

黄豆是一种谷物，常被用来制成豆浆、豆腐、豆干等豆制品，营养价值高。其中含有蛋白质、脂肪、黄酮类物质，有延缓衰老的功效。

但你可能还不知道，黄豆也是高钾食物，每100克的黄豆中就含有钾1503毫克。经常吃黄豆能够补充缺失的钾元素，促进身体健康。

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