痛风发作前身体会怎样提醒你 痛风患者日常该如何调理

酒精里含有大量的嘌呤，进入人体后会在肝组织中进行代谢，产生乳酸，诱发痛风发作的风险很大。所以痛风患者最好少喝酒或者戒酒，尤其是发酵型饮品如啤酒。

白开水可以稀释尿酸，对促进尿酸排泄很有帮助。痛风患者可以多喝水。每天喝水约在2000-3000ml。

当然，有很多痛风患者不喜欢喝白开水。这时可以选择喝不加糖的大麦茶，荞麦茶等，这些茶含热量较低，富含钾元素。也可以选择脱脂牛奶或一些低热量酸奶，对降低尿酸都有很大帮助，痛风患者可以适量饮用。

痛风分有急性发作期和缓解期。饮食要根据时期和自己病情的不同，遵循医嘱，合理饮食。才能营养健康两不误。

痛风患者也可以通过运动增强自己身体素质。可以选择慢跑，游泳，打太极这些有氧运动。运动虽然有益，但安排要适当合理，痛风患者一般不适合进行剧烈运动。剧烈运动后体内乳酸会增加，抑制尿酸的排泄。

经常锻炼的痛风患者在痛风缓解期，每天可以进行30分钟左右的有氧运动。对于之前不是经常锻炼的痛风患者来说，可以根据自己的身体情况循序渐进。每次先运动20分钟左右，每周进行4-5次。适应后再将每次的运动时间调整为30-45分钟。

痛风患者也要注意日常保暖。尿酸盐的溶解度会随温度的降低而减缓。所以天气冷的时候，痛风患者要加衣保暖，不能贪凉。

痛风发作很痛苦。但日常生活中注意调理，合理进行饮食运动，照顾好自己的身体，就能一定程度上减缓。