江苏民福康科技股份有限公司 养生贴士 误区

减肥误区 为啥好身材屏蔽你

你的日常训练需要新刺激

正确姿势:给自己定一个时间表,变化着来进行训练。今天深蹲跳,明天跑个步~体会一下,学校编课程表的老师的不容易!! 下次有人约你,请傲娇的告诉他,let me check my schedule~

训练之前,你得吃点!

你的身体需要能量来运动。你的身体系统需要有足够的能量来源,这样才能支持你做更多练习,消耗更多的热量。

正确姿势; 运动前3小时,吃一份营养均衡的食物。运动前30分钟,来一点小而精的点心也不错~

确保运动后有足够的蛋白质摄入

每周运动三到五次的菇凉,需要根据身体每1磅的体重摄入大约1克的蛋白质!

正确姿势:在训练前,来一份高蛋白点心。如果你的饮食营养均衡,但长期疼痛或疲劳,可能是因为没有得到足够的蛋白质。很多人推荐锻炼后吃希腊酸奶。

你的肌肉和吃有关

肌肉和摄取的碳水化合物有关,和脂肪无关!

正确姿势:你需要低碳水化合物的餐单!

运动很多,但是睡得够多么?

睡眠对于健康和瘦身很重要!充足的休息可以帮助调节激素水平,饥饿和饱足感以及帮助管理压力。

正确姿势:听身体的话,需要休息的时候要休息。特别困的时候一定要睡一觉,哪怕很短!

后确保你得计划是可实现的!

结果是需要花费时间的,别人约会的时间,你在健身房;别人吃火锅的时候,你在吃沙拉;别人玩的时候,你在跑步…… 要让所有的努力都变成现实,就不能操之过急。慢慢地,你就会看见变化,会越来越为自己骄傲!

平时坐着没事也可以敲敲大腿外侧的胆经,有助于提神醒脑,缓解眼睛干涩、便秘等“坐出来”的毛病。

沿着大腿外侧正中的裤缝线,轻敲至膝盖侧面处即可,可坐在椅子或床上,握拳或用保健捶等操作。除此之外,在饮食方面,常吃燕麦或全麦面包能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,既营养又能促进排便。另外,早餐吃一根香蕉也可以润肠,但其实只有熟透的香蕉才有润肠的功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,会抑制胃肠蠕动。

结语:以上就是关于减肥的有关内容,你知道了吗?你知道你为啥减肥总是不瘦了吗?那是因为你减肥的方法没有找对,所以你减肥是不会成功的,所以小编在这里希望大家减肥药遵循健康科学的方法哦!

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