减肥误区 为啥好身材屏蔽你

你的日常训练需要新刺激

正确姿势：给自己定一个时间表，变化着来进行训练。今天深蹲跳，明天跑个步～体会一下，学校编课程表的老师的不容易!! 下次有人约你，请傲娇的告诉他，let me check my schedule~

训练之前，你得吃点!

你的身体需要能量来运动。你的身体系统需要有足够的能量来源，这样才能支持你做更多练习，消耗更多的热量。

正确姿势; 运动前3小时，吃一份营养均衡的食物。运动前30分钟，来一点小而精的点心也不错～

确保运动后有足够的蛋白质摄入

每周运动三到五次的菇凉，需要根据身体每1磅的体重摄入大约1克的蛋白质!

正确姿势：在训练前，来一份高蛋白点心。如果你的饮食营养均衡，但长期疼痛或疲劳，可能是因为没有得到足够的蛋白质。很多人推荐锻炼后吃希腊酸奶。

你的肌肉和吃有关

肌肉和摄取的碳水化合物有关，和脂肪无关!

正确姿势：你需要低碳水化合物的餐单!

运动很多，但是睡得够多么?

睡眠对于健康和瘦身很重要!充足的休息可以帮助调节激素水平，饥饿和饱足感以及帮助管理压力。

正确姿势：听身体的话，需要休息的时候要休息。特别困的时候一定要睡一觉，哪怕很短!

后确保你得计划是可实现的!

结果是需要花费时间的，别人约会的时间，你在健身房;别人吃火锅的时候，你在吃沙拉;别人玩的时候，你在跑步…… 要让所有的努力都变成现实，就不能操之过急。慢慢地，你就会看见变化，会越来越为自己骄傲!

平时坐着没事也可以敲敲大腿外侧的胆经，有助于提神醒脑，缓解眼睛干涩、便秘等“坐出来”的毛病。

沿着大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝盖侧面处即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等操作。除此之外，在饮食方面，常吃燕麦或全麦面包能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，既营养又能促进排便。另外，早餐吃一根香蕉也可以润肠，但其实只有熟透的香蕉才有润肠的功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，会抑制胃肠蠕动。

结语：以上就是关于减肥的有关内容，你知道了吗?你知道你为啥减肥总是不瘦了吗?那是因为你减肥的方法没有找对，所以你减肥是不会成功的，所以小编在这里希望大家减肥药遵循健康科学的方法哦!