晚上千万不要做这几件事 后果相当严重

经过一天的劳累，回到家都希望好好的休息一下，或做些其他事情，但多数人回到家看似在做一些休闲娱乐的事情，其实是一种危害身体健康的坏习惯，尤其是在晚上做这些事情的时候，对健康影响甚远。以下几种晚上的生活方式对自身健康影响较大，可供大家参考。

吃维生素等药片

人们对自身的保健意识越来越强，所以会使用诸多方法来达到自身保健的效果。一般人会在晚饭后食用维生素等补充剂，或者在临睡前吃钙片、保健品等，这些会给自身的肠胃带来诸多影响，从而导致休息不好，小编建议这些维生素随三餐时服用。

有些药物的食用是在晚间，但有些药物好不要在晚间，除非医生有嘱咐，对于任何一种药物在晚上九点后就不要服用了，可以改换成其他时间段。当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

看刺激性电视节目

现代人较偏爱于看电影，尤其是动作片或者恐怖片，而且看这些电影的时间一般是在晚上，其实这不利于自身的睡眠。晚上11点到早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。

多数人在晚上睡觉的时候会经常出现失眠，或者要过很久才睡着，这主要与睡前做什么让自身兴奋的事情有关。所以，晚上好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。

另外，睡前听听歌，再看看书，或者做些有助于睡眠的运动也是不错的选择。

饮用过多水

多喝水不但有利于促进自身的系统循环，对肌肤也有保养的作用，但晚上喝水却会起到反作用。临睡前好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。