晚上千万不要做这几件事 后果相当严重

在晚间除了不要饮用过多的水之外，也不要饮用会使人兴奋的饮品，如茶叶、咖啡、凉茶等。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

不想太多

多数人不会将生活及工作分开，也就是在闲暇的时候总是想着工作的事情，其实这样也会影响到自身。不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，终难以成眠。

晚间是人需要休息的时间段，在这个时间段里好不要瞎想着其他或者工作上的事情。人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。

强度较大的运动

对于一般人而言，合理的运动有利于提高身体机能，但并不是任何时间段都适合运动，尤其是剧烈运动。所以，在晚间千万不要剧烈运动，但可以适度运动。适度运动有助于睡眠，睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些伸展运动促进睡眠，这样有利于养生保健。

除了以运动的方式使自身快速进入睡眠的状态中，其实还可以使用其他方式，也就是助眠的饮品。

结语：多数人在晚上睡觉的时候总会出现身体不适或者失眠的现象，其实这与本文的内容有较大的关系，也就睡前不应该做什么。因为这些事情不但影响睡眠的质量，对自身的健康也有较大的影响。想要使自身不断向健康的方向发展，一定要杜绝睡觉前做以上的几件事。

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