异常睡眠 睡眠出现问题时该如何调整

睡眠量的不正常

睡眠量不正常主要表现为睡眠量过多或睡眠量不足。睡眠量过多的原因也有很多例如：因为各种脑病、内分泌障碍、代谢异常所引起的嗜睡。这种类型往往会不由抗拒地入眠，容易发生睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。睡眠不足就是指睡眠时间少于5小时，入睡困难、浅睡、易醒或早醒等都是睡眠不足的表现。常常睡眠不足都会伴随着失眠经衰弱、焦虑、抑郁症等心理疾病。

睡眠中的异常

睡眠中出现的一些异常行为，如，梦游、说梦话、夜惊(例如：在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉等)、磨牙、不由自主地笑、做噩梦、肌肉或肢体不自主跳动等这些都统称为异常睡眠。但这些异常的行为并不是发生在整个睡觉期间，例如梦游和夜惊，多发生在正相睡眠的后期，磨牙、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期。