养生误区 这9大误区不要在进了
作为保健食品，玛卡中的蛋白质、玛咖酰胺、玛咖烯、多种维生素、微量元素及a-亚麻酸等各种生物活性物质，能改善因工作压力、生活不规律、膳食不合理、脑体力活动不平衡等原因造成的“疲劳综合征”。
河南省中医院男科主任医师王祖龙表示，据不完全统计，玛卡对性功能的作用目前还缺乏足够的证据支持。玛卡唯一的优势在于它还算比较安全，当然也没有确定的壮阳作用。建议玛卡可作为食物适量合理服用，但不建议随意作为壮阳药物使用!
7、胶原蛋白美容没那么神
广州中山三院营养科主任卞华伟对胶原蛋白的昂贵表示难以置信。因为，胶原蛋白是相当廉价的，比如动物的皮、筋腱中就含有的胶原蛋白，我们用动物的筋腱煲汤，放凉之后结冻的其实就是胶原蛋白。
吃的胶原蛋白胶囊、补液的美容效果如何呢?其实，对人体无特殊意义，对人的皮肤也无直接帮助，因为它无法直接以胶原蛋白的形式补充到皮肤中。而且，人体每天需要的食物量都有一定比例，胶原蛋白需要摄取，但需求有限，吃多了反而可能转化为脂肪。
而胶原蛋白添加到护肤品中，对皮肤的美容效果远远没有那么神奇。因为胶原蛋白是大分子蛋白，很难为人体皮肤所吸收。涂抹在皮肤上只能暂时解决皮肤表层的问题，解决不了皮肤里层的问题。
8、桃胶养颜没那么神
桃胶像琥珀一般，有“美人泪”之称，在很多人眼中，它有美容养颜的功效，不过，这方面目前还没有具体的临床实验证明。
桃胶的主要成分是半乳糖、鼠李糖、葡萄糖醛酸等多糖类成分，加水后有很好的饱腹感，可以促进新陈代谢、润肠通便、控制体重，可能益于改善人整体气色。但是，桃胶中多糖含量较高，不要多吃，否则容易引起腹泻。
9、蛋白粉不如天然蛋白食品
蛋白质是人体重要的营养素，平时我们活动所需的体力、免疫力都是依靠蛋白质的作用。那么，多补充蛋白，吃蛋白粉会有益健康吗?
对于蛋白质不缺乏的普通人，补充蛋白粉反而是一种负担，因为人体并没有储存蛋白质的能力，多余的蛋白质就会增加肝肾代谢的负担，同时会导致钙质的大量流失。事实上，天然食物中的蛋白质要比蛋白质营养品好得多，只要饮食均衡，都可以保证蛋白质所需。
只有三类患者特别需要补充蛋白粉：①蛋白质重度缺乏者：如肺结核、刚做过大手术的以及放疗、化疗患者。②蛋白质摄入不足者：如厌食、偏食的老人和孩子，功能性消化不良者。③特定阶段人群：如孕妇、乳母、运动爱好者或体力消耗较大的人，可以在医生或专业营养师的指导下合理补充添加。
冬季如何养生
1、皮肤干燥多喝水
冬天天气较干，有些过敏体质的朋友在折和时候比较容易产生一些皮肤问题，比如慢性湿疹，皮肤瘙痒、干裂等症状。尤其是老年人，身体抵抗力较差，这一类的人就会很容易发生皮肤问题，所以平时一定要多喝水，给她及时的补充水分。
要及时补水，但是不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯。要保持饮水量，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大。
2、起居上要注意保暖
已经进入冬季寒冷的时候了，这是后出门一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，出门的时候一定要带好保暖的护具。
保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
3、饮食增苦少咸
冬天是肾的功能比较偏旺的时候，如果这时候再多吃一些咸味食品，肾气只会会更旺的，反而会极大地伤害到我们心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
4、早睡晚起身体好
中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
冬季白天缩短，夜晚增长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。专家提醒，本就阳气偏弱的老年人，好等太阳出来再起床，以避寒邪。否则，很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛等意外。
5、食物温补来帮忙
冬季选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，辛辣味调味品及食物，也有暖身的效果，有助促进新陈代谢。
适合冬天食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。女性日常可以用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。
结语：通过文章我们了解到，平时生活中总会出现的这些养生方式都是不正确的，冬季的是如果大家想养生的话，可以从保暖、饮食等方面来进行养生，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。
