健康饮食 吃1块蛋糕需要跑50分钟

吃完蛋糕，马上喝茶水

蛋糕本身脂肪过高，但由于体积不大，吃下去之后，通常还能吃下其他东西。

如果马上喝两大杯茶水，就会让它在胃里面扩大体积，增加饱腹感。

吃蛋糕后，可配合低脂食物来平衡

蛋糕的成分是糖、饱和油脂、鸡蛋、面粉或奶酪等，显而易见，它们很容易造成血脂和血糖升高。

因此，必须用大量膳食纤维来消除它们对健康的不利影响。为了把大量糖和脂肪代谢掉，还需要B族维生素。因此，可食用各种蔬菜(土豆等薯类除外)、甜味不太浓重的水果、粗粮粥或豆粥等。

买没添加氢化植物油的蛋糕

很多蛋糕都被氢化植物油产品所浸透，上面的“鲜奶”是植脂奶油，下面的酥皮中也添加了植物起酥油或麦淇淋。而这些添加物存在健康隐患。 不买酥皮蛋糕 酥皮意味着加了大量脂肪，且营养价值低。酥皮中添加的多是植物起酥油，含反式脂肪，对健康不利。

同样是高能量食品，奶酪蛋糕会好一些，因为它还含有大量钙、维生素和蛋白质。

买色素、香精少的蛋糕

建议购买内外的颜色比较接近原色的、少用浓重颜色的蛋糕。味道温和自然好，那种冲鼻子的香味，通常意味着加入了大量廉价香精。

少买水果蛋糕

水果蛋糕中的水果大部分都是罐头水果，起不到什么营养作用。少数猕猴桃片、草莓等，也不够新鲜，而且数量很少，仅为点缀，不如自己直接买鲜水果来吃。

不买巧克力蛋糕

蛋糕店用的巧克力，多是代可可脂巧克力，含反式脂肪，几乎没有可可多酚，其健康价值是负数。

结语：以上就是今天小编介绍给大家的养生小常识，那么大家看完小编的介绍，现在大家对于吃蛋糕带给我们的热量。以及何如吃蛋糕才是健康的而不会让我们发胖的方法是否都了解了呢?在上文中小编已做了想写介绍。希望今天的介绍能给大家到来帮助。