健康饮食 这么多年的进食顺序竟然错了

如果把进餐顺序变一变，情况会怎么样呢?

不喝甜饮料，就坐后首先吃清爽的新鲜水果，然后上一小碗开胃汤，再吃清淡的蔬菜类菜肴，把胃充填大半;然后上主食，后上鱼肉类菜肴，此时可饮少许酒类。

如此，人们既不太可能油脂过量，也不太可能鱼肉过量，轻而易举地避免了肥胖的麻烦;首先保证足够多的膳食纤维，延缓了主食和脂肪的消化速度，也能帮助避免高血脂、高血糖的麻烦。从食物类别的比例来说，这样的顺序可以控制肉类等动物性食物的摄入量，保证蔬菜和水果的摄入量，提供大量的抗氧化成分，并维持成酸性食物和成碱性食物的平衡。

对比中国居民膳食宝塔，每天摄入量多的应当是蔬菜和主食，而摄入量应当少的是动物性食品，把它们放在就餐顺序的后，当是合情合理的。

说起来，不过是用餐顺序小变化;做起来，却是健康生活大效果。

一，汤

饭前喝汤首先是清理一下喂，让胃有感觉，适应一下，也就是说疏通一下肠胃。打开饭前的胃口，但也不能 喝过多的汤，一小碗就行。

二，果

所谓的果，是水果，水果里面还有很多的营养的物质，需要进一步的吸收，其次水果比较容易氧化，饭前吃水果，水果里面的养分更容易被吸收，以前大家都说饭后水果其实是一种错误的说法，这样会导致水果会被氧化致酸性，导致酸性体质。正确的方法是在饭前吃水果

三，蔬

蔬是蔬菜，古时候没那么多的肉食，所以疾病的爆发率很少，也就是说，其实吃蔬菜比吃肉更好，蔬菜里面的含有营养成分会比肉里面还有的各种维生素，和人体所需要的元素更多，所以要多吃蔬菜。

四，粮

粮，顾名思义是粮食，粮食是主食，所以粮食要维持人体的活动的卡里路，也就是热量，那这些能量就是由粮食来提供，而前面的三种是维持人体需要的各种维生素。

五，肉

肉，为什么排在后?许北北小编告诉大家，肉不但要排在后，而且肉食的营养成分不但没蔬菜营养，而且里面含有的毒素比较难排尽，所以正确的搭配是三分荤七分素，晚上尽量不要吃荤的，能多素就多素，而且爱美的美眉一定要记住哦!多吃素的会更漂亮哦!

结语：以上就是今天小编为您讲解的关于进食顺序的有关内容，你是不是在外就餐的时候先给孩子点一杯饮料呢，以后可别这样做了，后果是什么你知道的对吧。另外在吃饭之前好是hi先吃一些蔬菜和主食。