饮食习惯 吃饭6个不要助你吃的好

4、不要蹲着吃饭

一部分人会蹲着吃饭，特别是喜欢蹲在房前屋后、树下的地方，这种不良的饮食习惯同样是需要改正的。蹲在的时候，我们的腹部会受到挤压，肠胃不能够正常蠕动，容易出现腹胀影响食物的消化，另外，蹲着会造成我们的腹部和下肢血液循环不畅，蹲久了下肢会麻木，这对胃部血液供应产生很大的影响，胃部的消化功能会减弱很多。蹲着吃饭，特别是在马路旁边吃的话，路上的尘土及脏物容易影响碗里的食物，是很不卫生的。

5、不要常吃汤泡饭

吃不下，没胃口的食物，人们会将汤直接浇在饭里，这样比较好入口，但是这样的吃法对身体健康很不利。吃汤泡饭的时候大多数人都是囫囵吞枣，食物在嘴里随便嚼一嚼就吞下去了，食物在口腔里咀嚼、停留的时间短，这对消化不利，另外，汤会冲淡唾液和消化液，增加胃的负担，长期下去容易患上胃病，食物的营养也不能得到很好的吸收。

6、饭后不要马上做运动

吃完饭之后好是运动一下，这样有助于食物的消化，有益身体健康，但是要提醒大家的食物，饭后不能马上散步，更不能马上做激烈的运动，好能间隔半小时在散步、做运动。

结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于如何健康饮食的内容，通过上文的介绍，大家知道如何进行健康的饮食了吧啊，上述这6个禁忌在吃饭的时候千万不要有哦。吃饭的时候不要干其他的事情，要专一。