饮食健康 这些两极食物你认识哪些

什么人适合食用温热性食物?

食用温热性食物后，身体会发热，产生热能，增加活力，适合寒性体质的人，因此，寒性体质及患有慢性病的人，进补时应采取温热性的食物。反之，热性体质的人吃了则会上火、过燥，造成身体发肿、充血、便秘等，要尽量少吃温热性食物。

软食VS.硬食饮食 软硬兼食健康

担心老人牙口不好、孩童不好消化?自然会挑选「软食」进食，但长期吃软食是不良的习惯，不论年龄，「软硬皆吃」是佳的饮食方式。

软食隐藏的健康风险

现代人出现暴牙、咬合不良、齿列不正的比例高于过去。原因之一是在发育期.软食吃太多、硬食吃太少，使得咀嚼肌没有得到足够的刺激而煺化，进而阻碍齿槽骨、下颚骨的正常发育，牙齿会因为未能正常生长而参差不齐;并且也会改变加长，犹如「马脸」。

老人牙口不好，所以吃软食成为一种习惯。事实上，容易造成咀嚼功能的丧失。

硬食的健康优缺点

适当吃硬食，有助运用咀嚼肌，除了可使牙齿正常发育，并能降低蛀牙、牙周病、牙菌斑等发生率。当咀嚼活动脸部肌肉时，可以增加大脑血流量，使脑细胞获得更充分的氧气和养分，进而健脑。吃硬食也是「眼睛保健操」的一种健康促进，有助预防孩童近视、弱视等眼疾病生。

老人家适当吃些硬食，除了可以锻炼牙齿的咀嚼能力，还缓老年失智症的发生。并且咀嚼食物可刺激唾液分泌，而唾液中含有的消化酶有助消化。

不过，吃多了硬食不但容易造成消化不良或胃病、磨损牙齿表层;并且过度咀嚼硬物，容易让咀嚼肌变厚，反而会造成国字脸，是喜欢瘦小脸人士的怕。

结语：以上就是三九养生堂为大家总结的内容，上述对于这些食物你知道了吗?这些两极食物你认识多少了，相信这些食物对于你们的帮助是很大的，希望上述的这些内容可以让大家吃的更健康哦!