常吃一物到了80岁都目光如炬

六、菠菜

菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

因此，在秋天是可以多吃一点菠菜的。

七、紫薯

办公室白领由于长期使用电脑而产生眼部不适，这个时候如何缓解眼睛疲劳成了不少上班族关心的话题。

而紫薯中的花青素正好能够对抗自由基对眼部的刺激，它是天然的“护目食品”。紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳!

紫薯健康的吃法，莫过于“蒸”。同时，把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。

因此。在秋天上班族不妨吃一点紫薯来保护眼睛、

八、菊花茶

上班族护眼神器怎么少得了菊花茶，菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。

菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

上班族在工作之余喝一杯菊花茶能够养眼、护眼。

九、南瓜

成熟与秋天的南瓜也是不可多得的护眼利器，南瓜含有β-胡萝卜素、维生素A、B、C、蛋白质、膳食纤维，以及钙、钾、镁、锌等矿物质。

其中的β-胡萝卜素和维生素A与眼睛色素的形成有关，也是很好的抗氧化剂，适度补充有助于保护眼睛，修复眼睛的感光能力，预防疲劳、干涩、视力模糊等眼睛不适。

因此，在秋天不妨吃一点南瓜。

结语：通过上面几种能够保护眼睛食物的简单描述，相信大家对于保护眼睛的食物有了更多的了解，这样的食物在生活中很是常见，希望能够被大家广泛的运用，在食用这些食物的时候，达到保护眼睛的目的。