肠胃不适 这些食物一口都别吃

肠胃不适应该怎么办?

上文中我们提到了一些肠胃不适不能吃的食物，那么肠胃不好的人群适合吃哪些食物呢?胃部不适应该怎么办呢?

1、多吃面食

素来养胃多吃面，所以如果肠胃不适我们可以选择用面条作为主食。面食相对于米饭要好消化的多，可以减少肠胃的消化时间，还能为身体提供营养，所以肠胃不好可以多吃面条，少吃米饭。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果消化的时间是相对比较短的，可以减轻肠胃的负担。此外，蔬菜和水果中富含的维生素可以帮助肠胃恢复健康。但是小编要建议大家的是，肠胃不适好不要吃过酸的水果，那样反而会增加胃部的不适。

3、多食含有果胶的食物

多吃一些富含果胶的食物，可以有助于润滑肠胃，减少伤害。富含果胶的食物有很多，例如我们熟悉的秋葵、山药、香蕉、南瓜等等。

4、吃饭时多咀嚼

肠胃不好的人群在吃饭的时候可以多咀嚼一会，这样可以通过口腔运动减少胃部的负担。我们在咀嚼食物的同时，身体会自动分泌出更多的消化液，对胃黏膜有保护作用。这样一来也就减少了胃部的负担，因为食物在进入肠胃之前就已经被消化过一次了。

5、少食多餐

肠胃不适，小编还建议大家可以少食多餐，每次少吃一些，原本三餐的食物可以分成5次进食。这样可以缓解胃部的压力，也有助于肠胃吸收食物中的营养物质。

结语：上述文章中小编为大家介绍了肠胃不适时好不要吃哪些食物，以及可以吃哪些食物可以保护肠胃，您都了解了吗?浓茶、豆类、冰淇淋、牛奶、油腻食物这些食物好不要吃;可以多吃一些润肠的食物，例如秋葵、山药、香蕉、南瓜等。