常吃这3种食物轻松排毒又护肤

3、荸荠

荸荠中还蕴含膳食纤维、粗蛋白、淀粉等营养素，都能有效促进大肠的蠕动，这对于积存在肠道中的毒素发挥极好的促进蠕动作用，便能促使其快速的排出体外，大大减少了这些易致癌物质与肠道接触的时间，这也是防止结肠癌产生的重要因素。

荸荠中含有丰富的钾、磷、蛋白质等营养素，这些都是人体生长所需的重要成分，因此常吃点荸荠能起到相当好的养生作用。

另外，在荸荠中还含有丰富磷元素，这种物质在所有的根茎食物中是很高的，同时这也是促进人体健康生长发育的重要成分。

尤其对于儿童来说，常吃还能起到促进骨骼发育的目的。另外还能促进人体内糖、脂肪、蛋白质的代谢，这对于调节酸碱平衡发挥了极其重要的效果。因而在日常饮食中不妨适量增加荸荠的摄取。

二、防止毒素产生的方法

1、多喝水

水是生命之源，所以在日常一定要养成爱喝水的好习惯，其中不管是否感到口渴，都需要定时的喝水以此来维护身体中的水液平衡。

因为人体内每天都在不断的进行食物的摄取，但是也在不断的产生各种毒素，而只有维持正常的身体代谢便能促进这些毒素及时的排出体外，所以说喝水是很有必要的。

但是要想通过喝水来起到排毒的作用，那么喝水的速度需要快一点，否则慢口喝水便会使得水分在胃中被吸收，从而产生小便，因此便达不到促进排毒的作用。

2、经常运动

养成一个良好的运动习惯不仅是维护身心健康的重要手段，同时也是防止身体内毒素产生的方法。

经常进行体育锻炼能很好的起到调节神经系统的作用，另外还能使得身体的协调能力不断增长，在运动的过程中，会出汗，而体内的一些毒素便会通过汗液的形式而排出体外，所以说，在日常我们需要动起来。

结语：上文中小编为大家介绍了经常吃玉米、山楂、荸荠、所能起到的排毒护肤的作用，你都有所了解了吗?希望大家在日常饮食中不妨适量增加这些食物的摄取，以此来更好的维护人们的身心健康。另外一些防止毒素产生的方法也应该谨记!

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