上班族午餐这样吃健康又营养
三份蔬菜
多数人对于蔬菜的选择比较单一,其实中午少要食用三种不同的蔬菜。蔬菜的颜色以绿色为主,食用量根据个人。
一份肉类
对于减肥的人群,会尽量避肉的食用,其实只要早餐、晚餐不食用肉就可以了,可以将肉放在午餐食用。
午餐好要食用肉类,不需要太多,只需要一份就可以了,如鸡肉、鱼肉、猪肉等,这些肉可以为人体补充蛋白质。
一个水果
刚吃完午饭就不要立即吃水果,可以过将近半小时再食用。水果的选择好是应季的,以苹果为主。
2、午餐分量
对于午餐的分量一定要注意,不要因为饿了而吃得非常多,也不能因为不饿就吃几口,这对自身的健康都是不利的。
无论午餐吃什么好以小份为主,这样既保证营养,又不会吃得过量,对任何人都是非常适用的。
3、午餐好不喝酒
多数人会有午餐喝酒的习惯,其实这样是小编不建议的。因为上班族下午需要投入工作中,如果午餐喝酒,易使自身处于微醉的状态之中,会影响下午的工作效率。
4、吃饭时不要谈工作
吃饭时谈工作不但会影响心情,而且对自身也是不健康的。吃午饭时好什么也不要说,好好享受美食,这样易使自身在吃饭的时候更轻松、更健康。
5、推荐自己带便当
自己带便当是小编极力推荐的,不但健康卫生,而且营养丰富,每天自己想吃什么都是非常容易准备的。
结语:对于上班族而言,在食用午餐的时候会比较随意,也会过量的食用,长期以这样的饮食方式吃午餐,对自身的健康是非常不利的。所以,在以上的内容里,小编告诉大家午餐应该怎么吃会更健康、更营养。
本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。