助眠食物 这几种食物竟有神奇的催眠功效

8.百合

百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。

中医理论上认为，百合可以清心安神，对于治疗失眠多梦和精神恍惚有着奇效，我们平时可以多吃一些百合来助眠。

9.蜂蜜

蜂蜜当中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，可以缓解精神紧张，促进睡眠，而且是没有任何副作用的，睡觉之前泡一杯蜂蜜水，可以帮助我们缓解情绪，提高睡眠质量。

10.猕猴桃

每天食用两颗猕猴桃，就可以提高我们的睡眠质量，睡眠障碍的产生与中枢神经的过度唤起、交感神经兴奋或者是与压力导致的荷尔蒙大量分泌。

猕猴桃当中含有丰富的钙、镁以及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，除此之外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪以及抑制交感神经的作用。

11.菠菜

菠菜是名副其实的蔬菜之王，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和，菠菜的红根还含有一般蔬果没有的维生素K。

菠菜当中的叶酸，还能维持大脑血清素的稳定，促进健康，让人保持心情的平和，而且还能起到安神的效果。

12.新鲜的藕

藕当中含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠，准备新鲜的莲藕用小火煨烂，切片以后再加入适量的蜂蜜，随意食用。

13.核桃

核桃是一种很好的营养滋补食物，已经证明可以改善睡眠质量，因此经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法就是配以黑芝麻、捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常明显。