蛋白质含量低的食物 吃什么食物蛋白质含量少

脱脂奶粉含有乳糖，有较多成年人不耐受乳糖。可能发生或加重胃肠道症状。此时，可用低脂酸奶或低乳糖牛奶替代。

虾

大部分鱼类和海鲜具有高蛋白低脂肪的特点。虾是其中具代表性的一个。100g海虾含蛋白质16.8g，脂肪仅有0.6g。100g对虾含蛋白质18.6g，脂肪仅有0.8g，平时可以多吃一些虾子哦。