鹅蛋怎么吃治高血压 试试这偏方

高血压患者的饮食注意事项

1、限制酒精摄取量 : 少许的酒可以促进血液循环 , 但是每天所喝的酒精超过 60 毫升时 , 就会增加高血压的几率。

2、摄取足量的钾质 : 许多研究报告显示 , 每日摄取 3～3.2 克的钾质 , 有助于降低血压 , 也能防止中风发作。

3、摄取足够的钙质 : 美国一份针对 6600 位人士长达 13 年的研究报告指出 , 每天摄取 1 克钙质的人 , 罹患高血压的几率降低了 20%。

4、摄取足够的镁 : 一项研究显示 , 连续服用 6 个月的镁营养补充剂 , 血压可显着降低 ( 包括收缩压和舒张压 ) 。

5、多吃水果及纤维质 : 根据哈佛医学院的研究报告 , 每日的水果纤维素摄取量低于 12 克的人 , 罹患高血压的几率增加了 60%。