米饭这样做 可防小病小痛还抗衰

4.茶叶饭——防衰老

将绿茶包入纱布中，与大米一同煮饭。绿茶可以维护心血管，同时茶多酚可以防衰老。

5.药饭——抗疲劳

这是一道经典的地方小吃，用土茯苓、土黄芪、牛蒡子等植物煎药汁，取药汁与糯米煮饭，食用时加入蜂蜜，具有抗疲劳功效。另外，其中的药材可以是多种或一种。

米饭除了以上的保健吃法，还可以与豆类、薯类、蔬菜类共同制作，一方面实现食物多样化，另一方面添加了主食中的膳食纤维，有利于高血糖人群食用。

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