想越吃越瘦 去超市买这些就够了

3.富含维生素液体：果汁、蔬菜汁，或水果沙拉、蔬菜沙拉。补充维生素与身体水分。

4.不饱和脂肪酸：橄榄油、芝麻油、葵花籽、杏仁、核桃、花生等。有促进胆固醇代谢与抗氧化、润肤、防衰老作用。

每餐选择每类食物中的1-2两样即可满足身体营养需求。

早餐减肥原则

别相信不吃早餐或早餐只吃水果就能瘦，早餐不吃反而更容易肥胖与身体虚弱。低热量、高营养、高蛋白、高水分早餐更利于身体的健康减肥。

午餐饮食：少油脂