想越吃越瘦 去超市买这些就够了

1.主食：依然选择富含纤维的谷物，如糙米、黑米、豆饭、红薯饭、胡萝卜饭。

2.蔬菜：以清炒、清蒸、凉拌为主，采用清淡烹调方法，并且多选择绿色蔬菜。

3.肉类：放弃红肉，选择低脂肪肉类，如鱼肉、虾肉、鸡肉为主，或可以用豆类、豆制品代替肉类食物。

4.水果：饭前饭后都可以使用，以低糖分水果为主，如苹果、黄瓜、西红柿、橘子、柠檬等。

午餐减肥原则

古人讲中午要吃饱，但是在满足饱的基础上要减少油脂的摄入。尤其现代人要减少吃外卖、暴饮暴食等。