饮食健康 每天一勺它三高降得快补脑又通便

花生

花生中的大量亚油酸，能将人体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，减少了胆固醇在体内的沉积，降低心血管疾病的发生率。据研究发现，花生可减少碳水化合物的吸收，有效降低血糖，防止血糖过高。早上吃点花生米，降血糖的功效更佳。

三文鱼

三文鱼中富含的不饱和脂肪酸，具有降血脂、防治心血管病的作用，每周吃两三次便可。此外，常吃三文鱼还可预防糖尿病等慢性疾病的发生，营养价值非常丰富，是水中之精品。