补钙第一食物不再是牛奶啦 原来是你爱吃的夜宵

1.石螺

说石螺大家不怎么了解，其实夜宵中的炒田螺，便是采用石螺制成。

每100g石螺的含钙量为2458mg，除此之外，其中富含矿物质锰、镁、磷、钾、硒等，不仅仅可以补钙，还能促进骨骼的形成。

石螺作为水产的一种，肉质中富含优质蛋白，脂肪率极低，富含维生素B1、B2、B3等，在中医里又有清热、利尿、明目和退黄的作用。

但是作为夜宵食用，不少人担心寄生虫问题，建议食用时候彻底加热。