教你如何吃甜食不长胖

搭配饮食

所谓搭配饮食，就是将甜食与其他热量较低的点心结合食用，低热量的点心包括酸奶、果冻、水果等，这些东西和高热量甜食类似，都能满足你对美食的欲望，而且可以尽快填满你的胃，让甜食尽可能地少摄入，如此就起到了甜而不胖的目的。

选好吃的时机

首先，可以选择在两餐之间食用甜食，这个时间吃甜食一方面补充了两餐之间消耗的能量，另一方面可以减少下一餐的食用，等于做了饮食加减法，避免了热量摄入太多。

其次，可以在体育运动之前吃少量甜食。这样做也有两个好处，一个是补充了即将来临的体能消耗，另一个是吃下去的热量能及时得到消耗，避免了肥胖。

后，可以在旅行途中吃甜食，和运动前吃甜食类似，旅行途中吃甜食不仅避免了肥胖，而且补充了旅行所需的能量。