吃什么保护胃 教你养胃护胃方法

每天有规律固定时间吃饭

要想养胃护胃，良好的生活习惯是必不可少的。生活要有规律，饮食也要有规律。这样才能更加健康，胃部的运行才能更稳定。

注重三餐的分配

特别早餐吃好，晚餐不要太多和油腻。俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃得少。

注意食量

每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

食物温度要温暖适宜

不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

食物一定要新鲜

不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

选择的食物要容易消化的

烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

进餐时要细嚼慢咽

食物经过咀嚼之后，颗粒会变小，唾液中的淀粉酶与食物中的淀粉发生初步反映，将淀粉转化为葡萄糖，能减轻胃的消化负担。

保持好的心情

遇事紧张、烦恼、暴躁对身体调节会受到一定的影响，从而影响到胃的分泌、运动与消化功能，所以放松心情，可以增加食欲促进消化吸收。

总结：通过上文的介绍，相信大家对保护胃的食物都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了养胃护胃的方法，希望可以帮到大家。现在，大家工作压力都很大，对于胃部的养护更要注意。