贫血吃什么好 什么原因导致贫血

现在，很多人都有贫血的情况，这已经是十分普遍的现象了。贫血对人体健康不利，需要注意调理。那么，贫血吃什么好呢?是什么原因导致贫血?接下来，大家就跟小编一起来看看吧。

贫血吃什么好

红枣+枸杞

红枣和枸杞是常见的补血食物，平时工作或者是在家的时候，也可以吃些红枣和枸杞。长期使用可以补气血。

对于有条件的朋友，建议每日煲点红枣，枸杞汤，加入少许红糖，饮用，也有很多好的效果。

在上班时候，直接用开水冲泡，也是很简单的方法，补血从日常开始。

黑木耳

能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品，但是有些朋友挑食，不喜欢吃黑木耳，为此，建议应该改掉挑食的毛病，慢慢接受这一营养食物。

猪肝

贫血的人可以长期吃些猪肝，装是可以补血的。猪肝的吃法也有很多，炒着吃，做成粥都是不错的。

菠菜

这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

黑豆

中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。

这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

桑葚干

桑葚干是水果及其制品当中含铁比较丰富的，它是水果当中的补血果。可以用来煮粥吃，可以补血美容。

莲藕

根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

贫血的原因

营养不良

营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素而引起的贫血。