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冬季健康饮食 越吃越健康的饮食比例莫错过

到了冬天,我们的身体因为惧怕寒冷,就会自行开始囤积脂肪,而为明显的就是,你会发现到了冬天特别容易饿,那么,冬天饮食对身体健康可以说是非常重要的,如果您想要健康就别错过本篇文章,下面我们来看看,冬季健康饮食。

冬季健康饮食

在冬天的时候,雾霾逐渐严重起来,因此我们在平时会注意防雾霾,但是,这个时候也是食补的佳时刻,那么,在您防雾霾的同时,可别忘记健康饮食,只有健康的饮食才能够保持身体循环的平衡,达到饮食养生的目的。下面来看看冬季健康饮食注意什么?

1、主食与副食的比例是4:6

主食也就是我们通常经常见也经常吃的米和面以及杂粮,那么,所指的副食就是平时吃的肉类、蔬菜、蛋类等等,那么,在冬天的饮食注意事项中,我们要注意,主食和副食是缺一不可的,冬天多食肉类并不符合养生之道。

有人偏爱主食,不喜欢吃副食,这样会导致多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖,并转化为脂肪储藏起来。反之,有人要减肥,又不吃正餐,饮食无常,零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。

2、细粮与粗粮的比例是4:6

吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮,认为它营养价值高、入口感觉好,而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是,粗粮虽好,也不宜多吃。

因为其中含有过多的食物纤维,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食,细粮与粗粮的比例控制在4:6健康。

3、酸性与碱性的比例是4:6

事实上,食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的,而是与它的矿物质含量有关。所以水果中通常吃起来酸酸的,如柠檬、杨桃,然而它却是碱性食物;又如米饭,面类并无显著的味觉反应,可是为酸性食物。

若以日常食物分类,大部分动物性食物,属酸性食物,如鱼类、肉类、贝类。此外,大多数谷类、部分坚果类亦属于酸性食物。

4、荤与素的比例是4:6

荤与素二者的合理搭配,可以让人既饱口福,又不致于因吃动物性食物过多,而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主,动物性食物为辅,这样的膳食结构比较利于长寿。

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