都说吃甜食能解压 真的有用吗

面对压力想吃东西或压力性暴饮暴食，可尝试以下方法。

1、喝水，缓解压力、恐惧和紧张。

2、日常注意多食用新鲜蔬果，补充维生素。维生素B1又称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好的改善作用。

3、补充膳食纤维，促进肠道内有害物质的排出，改善便秘、腹胀现象。

3、充足的睡眠。通过睡眠，可以消除疲劳、恢复体力。

4、运动释放压力。通过运动可以提高血液含氧量，消耗热量，改善体质，同时在运动时人体产生兴奋因子，也可以缓解不良情绪。

5、通过倾诉、聊天等途径缓解压力。