江苏民福康科技股份有限公司 养生贴士 饮食

便秘吃什么 想不到这些食物可以缓解便秘

4)吸烟或辛辣食物过量

吸烟会导致血液运行乏力。辣椒、葱、蒜食物易助火伤津,所以喜欢吃辛辣食品的人,应多喝水。

5)经常饮酒

饮酒能助火伤水,导致便秘。

饮酒能助火伤水,导致便秘

6)运动过少

不运动也是便秘的原因之一,运动可促进大肠蠕动。平时要适量的运动,可预防便秘。

7)不按时上厕所

有规律的排便,对防治便秘非常有益。

便秘怎么办

1、辛辣刺激,热性食物都是便秘患者的禁忌

常见的热性食物对我们肠胃水分的补充产生影响,食用后我们往往感到口渴,伤害我们的肠胃不能及时分泌水分和胃液,使大便更加干结,排便困难。

2、不吃为胀气食物,不容易消化的食物

常见的有土豆和洋葱,食物经过胃部胀气产生对胃部消化的阻碍作用,加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

3、不吃甜食不吃盐分过多食物

糖分简单容易分解,肠胃减少对其消化的作用,便秘患者食用过多,大便非常难以排除。

4、减少钙质牛奶的摄入

牛奶当中含有丰富的钙质,喝多了容易引起上过,肠道炎症,大便干结难以排出。

减少钙质牛奶的摄入

5、严禁饮用刺激性饮料

酒水和咖啡因为属于热性的饮料,伤害肠胃胃壁减少水分滋润。导致大便干结,加重便秘。

6、减少蛋白质丰富的和钙质丰富的食物

蛋白质含量多的食物若摄入过多,排泄物会呈现碱性状态,吸水能力变强,干燥同时粘性特别大。因此为了营养保持摄入,因减少食用。

结语:上面已经为便秘的原因,我们现在对便秘应该也有了一些了解,出现便秘之后应该在生活习惯和饮食方面进行调节,并且也应该多注意身体方面的锻炼,多吃一些容易消化的食物。

2/2页