便秘吃什么 这4种食物对改善便秘有独特见解

说到便秘大家应该不陌生，很多人在生活中都出现过便秘，导致人们便秘的原因有很多，常见的就是不正确的饮食，还有不良的生活习惯。便秘得不到缓解会给身体带来一定的危害，此时要怎么办？一些食物能促进排便，吃什么食物好?

便秘吃什么

一、黑木耳

一些人在便秘后会吃泻药改善，这个方法会让大家产生依赖性，给健康造成影响，不建议用药治疗。生活中大家可以通过饮食调理，要多吃些黑木耳，在木耳中有丰富的营养，还能起到不错的通便润肠作用，黑木耳也有补气补血作用。

二、桑葚

想要改善便秘的人，生活中可以多吃桑葚。在桑葚中有丰富的营养物质，这些物质能让便秘问题得到缓解，起到润肠通便的效果。有研究显示，桑葚对人体免疫功能有调理作用，会让细胞生长变快，能护理肝脏。

三、红薯

发现自己有便秘后可以常吃红薯，红薯是常见的食物，将其蒸熟后直接吃就可以，还可以煮成粥饮用，这样都能起到改善便秘的作用。除了上述的吃法，大家还可以将红薯和大米搭配在一起，然后在里面加入白糖调味。

四、豆类食品

想要解决便秘问题多吃一些豆类食品也能够起到很好的改善作用，豆类食品里面的纤维素含量很丰富，这样就能让肠道的状态得到改善，能够解决便秘问题，大部分的豆类食品里面的膳食纤维含量是非常高的，能够让粪便成型以及软化，在日常生活中可以吃一些黄豆或者是玉米。

便秘的原因

1、心理因素

这是由于我们每个人遇到什么紧急情况的时候，就会出现情绪紧张，情绪激动，忧虑等症状的出现，这就会刺激皮层和神经紊乱，引起便意消失。再有就是患者肛肠疾病的患者，由于大便疼痛出血，就会经常性的控制排便，延长排便时间，这也是导致便秘的主要原因。

2、肠道的刺激不够

这是由于患者在饮食方面有所控制，导致身体所需的矿物质、水分不够，导致肠道受到的刺激不足，无法形成良好的反射性蠕动，导致食物长时间不能消化，就会随着大便排出，就会导致大便干燥，形成便秘。

3、排便动力缺乏

这是由于很多患者在手术后，影响了肛门肌的正常运转，尤其是对于年老体弱，久病的人来说，这是相当严重的，由于提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。