甜玉米和糯玉米 吃哪个不太影响血糖

三、甜玉米可以生吃，糯玉米不可以

甜玉米和水果玉米性质差不多，都是可以生吃的玉米，汁多味香。生吃甜玉米能够为机体带来维生素C、膳食纤维素、碳水化合物、叶黄素和蛋白质等所需要的营养成分。而糯玉米不适合生吃，因为吃起来口感差，味道生涩，还难以消化。

四、减肥可吃甜玉米，不可吃糯玉米

减肥期间适量吃些甜玉米能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，促进机体的新陈代谢，降低体内的胆固醇含量，对于减肥瘦身有一定的帮助;每100克的甜玉米中，大约含有86-95大卡的热量，为热量不太高的食物，而每100克的糯玉米中则含有130-150大卡的热量，约为甜玉米的2倍，在减肥期间食用容易导致热量超标，不利于减肥。所以减肥时，可以适量吃些甜玉米，不建议吃糯玉米。

除了注意高糖饮食外，血糖控制不佳、糖尿病人还应养成良好的生活习惯，合理运动，保持心情舒畅，必要时需要在医生指导下选用药物进行降糖治疗。