银耳能补充胶原蛋白吗 教你三招补充胶原蛋白

5、保护发质

我们的头发和皮肤一样，也需要很多营养物质，补充胶原蛋白能让发质更好，还能让头发更顺滑、浓密。

怎么补充胶原蛋白

1、食补

想要补充胶原蛋白，可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如说牛板筋、猪蹄、牛肉、鸡爪、鲍鱼等食物。但是这些食物经过身体的消化之后真正能给身体补充的胶原蛋白含量很少，而且需要长期食用才能起到作用，想通过这种方法来补充胶原蛋白的朋友要坚持下来，才能看到效果。

2、皮下注射

如果想通过补充胶原蛋白来让皮肤变得更白嫩、光滑，可以通过皮下注射胶原蛋白来完成。皮下注射能快速解决皮肤干燥、皱纹等问题，但是注射进皮肤的胶原蛋白会慢慢被皮肤吸收，维持的时间比较短，过一段时间就需要重新注射来给皮肤补充胶原蛋白。

3、口服保健品

食补的方法见效比较慢，皮下注射维持的时间不长而且价格比较贵，很多人会选择口服保健品的方式来给皮肤补充胶原蛋白，建议大家选择纯天然没有添加剂的保健品，这样才能更好地修复皮肤。

结语：胶原蛋白的流失会加速皮肤的衰老，一些人会通过吃银耳来补充，但是银耳中胶原蛋白含量很少，效果也很微弱。平时可以通过多吃牛板筋、猪蹄、牛肉等食物来补充胶原蛋白，还可以选择皮下注射、口服保健品来给皮肤补充胶原蛋白。平时还要做好皮肤的防晒、不熬夜，减少胶原蛋白的流失。

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