孩子不吃早餐 产生的这4个危害家长要知晓

哪些食物不适合早餐吃

1、隔夜食物

有的家庭会将前一天晚上的剩菜剩饭留到第二天早上食用，这些食物可能因为放置时间较长，而滋生细菌。经常食用这样的食物，容易导致恶心、腹痛，还有可能造成腹泻，所以早餐不建议食用隔夜的食物。

2、油炸食物

经过一夜的消化和吸收，我们肠胃比较较弱。如果早餐经常吃油炸食物，虽然容易产生饱腹感，但是会导致身体吸收过多能量，增加孩子肥胖的风险。此外，食用油炸食物还会增加肠胃的消化负担，出现消化不良的情况，建议早餐不要食用太过油腻的食物，比如手抓饼、炸鸡腿等。

3、零食

当早上时间不充裕时，很多人会吃一些零食来充饥，而且孩子也更喜欢吃零食，但是零食的营养价值比较低，在两餐之间，如果饿了，可以少量食用巧克力、饼干等零食来充饥，但是吃零食来代替早餐，是非常不明智的。

4、水果

有的家长认为，早餐吃零食不健康，那给孩子吃水果吧，水果中含有多种营养，对孩子的健康有好处。虽然水果中含有多种营养物质，但是碳水化合物和蛋白质含量比较少，而且碳水化合物是能量的主要来源，早上只吃水果，很容易导致饥饿，还有可能造成营养不良。

结语：早上起床之后，我们的肠胃通常也是空空的，此时需要摄入一些食物来补充能量，对于孩子来说，如果经常不吃早餐，还有可能会影响大脑发育，记忆力和注意力都会有所影响，所以家长一定要给孩子提供丰富营养的早餐。

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