体内缺乏这几种常见营养素 竟会导致失眠

4、B族维生素

B族维生素的种类非常多，而且和健康息息相关，特别是维生素B1、维生素B6、叶酸，体内缺少这几种物质会导致神经处于兴奋状态，造成睡眠障碍。

有关失眠的误区有哪些

1、失眠就是睡不着

很多人都认为失眠就是睡不着，其实失眠是一种睡眠障碍，如果超过半小时还是无法入睡，或者睡着之后多梦、容易惊醒，都属于失眠的症状。此外，失眠是连续性的，如果只是偶尔一两次因为某些事情导致难以入睡，并不是失眠。

2、失眠不需要治疗

有些人认为失眠不是疾病，所以不需要治疗，其实长期失眠会导致睡眠不足，体内的器脏没有充足的时间来修复，导致体内微循环出现异常，所以出现失眠的症状之后，一定要高度重视，采取措施来缓解。

3、失眠是因为想得太多

有的人认为失眠就是因为想得太多，大脑处于高度兴奋的状态，才影响了入睡。其实想得太多只是导致失明的因素之一，情绪激动、环境嘈杂、光线过亮、进食过多都会导致失眠，某些药物的副作用也有可能是失眠。

结语：长期失眠对身体健康的影响比较大，心理因素、睡眠环境、药物因素都有可能导致失眠，如果体内缺少色氨酸、B族维生素、钙物质、镁元素等营养物质，也有可能导致失眠，因此想要缓解失眠的症状，首先需要找到导致失眠的原因，再通过正确的方式来改善。如果症状一时无法改善，还需要寻求医生的帮助，通过心理辅导或者药物治疗来改善失眠症状。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。