胃胀气吃哪些食物可以促消化 缓解肚子胀

3、酸奶

酸奶就是口味以酸甜为主的牛奶饮品，和平时喝的牛奶一样，含有蛋白质、胆固醇、视黄醇当量、维生素A、磷、钾、钙等丰富的营养素，但和牛奶不同之处是，酸奶中还含有大量的乳酸菌、多种酶，不仅可以保健，抑制腐生菌在我们的肠道内生长，也可以促进胃液分泌，促进和加强消化，比较适合消化不良，胃胀气的人喝。

4、南瓜

《本草纲目》中记载，南瓜性平，味甘，可以归脾经、胃经和肺经，具有解毒消肿的功能。除了矿物质、氨基酸、维生素、类胡萝卜素、植物蛋白质等营养素以外，南瓜中的膳食纤维素、果胶以及多糖类，还具有保护胃肠道黏膜，加强胃肠道蠕动，促进食物消化的作用。

平时胃胀气，不消化的时候，可以考虑适量吃些南瓜，注意避免摄入过多，防止适得其反。

胃胀气的存在不仅会导致茶饭不思，还会对毒素、呼吸造成影响，甚至引发食管癌，威胁到生命安全。所以，一旦出现胃胀气，建议积极做出调整，除了可以适量吃些促进消化的食物外，也可以适当运动，促进胃肠道蠕动，促进食物消化吸收，帮助多余的气体顺利排出体外。

当然，食物所含成分有限，并且也具备治疗疾病的能力，因此，情况严重时，建议积极来医院就诊，在饮食指导下使用药物来进行促消化治疗。

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