晚餐几点吃算迟 太迟吃晚餐的4个危害别说你还不知道

晚餐吃得太迟，身体摄入过多能量，而夜间的能量消耗比较少，所以多余的脂肪很容易囤积在体内，增加肥胖风险，体内脂肪含量过多也会增加患脂肪肝的几率。此外，摄入的食物在体内被转变成糖分，增加患糖尿病的风险。

2、降低睡眠质量

进食之后，我们的肠胃会积极工作来消化吸收进入身体的食物，这就会影响睡眠，导致入睡困难，还有的人入睡之后会做很多梦，从而降低睡眠质量。

3、增加胃癌的患病几率

很多医生都表示进食要有规律，因为肠道也有自己的生物钟。夜间睡眠时胃黏膜也在不断修复，如果入睡之后，胃中还有没有被消化的食物，肠胃就需要先将其消化掉，这样就会减少胃黏膜修复的时间，久而久之，胃黏膜无法被及时修复，患胃癌的风险也会有所升高。

4、增加患结石的几率

我们摄入的食物中含有一定量的钙物质，有些钙物质会被身体吸收，有些钙物质会通过尿液和粪便排出，通常在进餐4-5小时是钙物质排出的高峰期，如果此时处于睡眠状态，尿液中的钙物质无法被排出，就会囤积在体内沉淀，从而增加出现结石的风险。

结语：晚餐是三餐中不可缺少的，不建议大家因为想要减肥就不吃晚餐或者晚餐不吃主食，这样对减肥并没有帮助。晚餐尽量在晚上5-7点之间食用，距离睡觉有一段时间，可以进行适当运动来促进消化，从而减少能量的聚集，以免增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的患病几率。

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