长期拒绝吃肉的素食主义者们身体真的很健康吗 不吃肉会怎样
后来，该网红出来向大家承认错误，并且说出了真相，因为长期吃素的这段时间里，自己的身体并没有所说的那么健康，出现了贫血，月经不调，肠胃发炎等现象，医生说是因为没有吃肉类食物导致的，想要治疗身体，就要改善饮食习惯，多补充一些动物蛋白质，所以她在背后就只能这样做了，在网络上依然还是维持自己健康，只吃素的形象。
通过这个真实事例发现，长期拒绝吃肉的素食主义的身体并不是真的健康。有一些网络健康博主的所谓养生知识也不能完全相信，希望大家要相信科学，有自己的辨别真假的能力，接下来，说一说，素食主义者们长期不吃肉，身体会容易出现哪些问题。
长期不吃肉，身体有哪些危害?
(一)贫血
这是很容易出现的一种危害，因为肉类食物里面的蛋白质含量是非常丰富的，缺少蛋白质的摄入，就会增加贫血的几率。而且肉类食物里面还含有丰富的铁元素，该元素摄入不足的话，会导致缺铁性贫血。
(二)肌肉力量减退
不吃肉的人群很容易患有肌少症，也就是身体的肌肉减少，所以看上去非常的瘦，如果不及时注意的话，很容易导致关节炎，骨质疏松，骨折等，危害身体健康。
肉食在日常中应该怎么吃?
1、控制总量，分散食用
要控制好每周食用的量，并且将这些食物分散在每天的各餐当中，不要集中食用，好也保持每餐都可以看到肉类食物，好不要少于两类食物。
2、切小块烹饪
在做菜的时候，尽量将肉类食物切成小块，这样可以方便食用，掌握好摄入的量，同样也可以切成丝。
3、适量食用动物内脏
有一部分人会排斥吃动物内脏，其实这样是不好的，因为里面含有丰富的维生素和矿物元素，适量的摄入，可以弥补日常饮食的不足，所以每个月好吃动物内脏两到三次。
4、少吃熏肉和腌制肉品
逢年过节，很多家庭都会喜欢制作熏肉和腌制类的肉品，虽然口味非常独特，深受大众喜欢，可是在加工的过程当中，会放入很多的食盐，因此是存在一定的安全隐患的，长期食用，是会给身体带来一定的危害的，也会增加致癌几率，因此要尽量少吃或者不吃。
所以，不要盲目相信一些养生知识，也不能只吃素或者是只吃肉，都是对身体没有好处的，应该要保持饮食均衡，才能有一个健康的身体。
