为什么总是说吃饭吃到七分饱就行了 吃太饱有什么影响吗

相信很多朋友在中午的时候，基本上都是在公司食堂、饭店吃饭，基本上很多地方都会提供一些免费的汤水，在吃饭之前大家可以先喝一碗汤，用不着喝鸡汤、鱼汤这些高汤，就简单的青菜汤、紫菜汤这些就可以，在开始吃饭的时候，要放慢自己的速度，不要狼吞虎咽，因为细细的咀嚼食物，可以给身体带来更强的饱腹感，能帮助肠胃消化，也能在一定程度上，避免餐后血糖急聚升高，大家中午吃的主食基本上都是米面，如果方便的话，也可以用粗粮来代替一部分米面，里面含有的膳食纤维，不容易被肠胃消化掉，还能促进肠胃蠕动，可以让大家减少食物的摄入量也不会感到太饿。

医生会建议大家在吃饭的时候这么做，主要是因为吃的太饱，其实并不是一件好事情，首先大家都能想到的，就是会增加肠胃负担，时间长会消化不良，很容易出现胃病，引发胃酸、胃胀等现象。除此之外吃的太多也会导致大家营养过剩，现在生活条件好，但是很多人都不怎么运动，吃的太饱很容易就会发胖，肥胖是心脑血管疾病的危险因素之一。

也有部分科研人员发现，当大家从食物中摄入的蛋白质和酒精过多，很容易就会让身体的胰腺处于充血水肿的情况，进而引起急性的胰腺炎，给大家的身体健康带来伤害。大家平常吃饭的时候，都是吃多少呢?

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。