为什么只吃素食 体重还是不见减 减肥人士到底应该如何饮食

减肥应该如何饮食?

只吃素是同样会变胖的。因为素食里面虽然是比肉食中含有更少的热量，但是耐不住暴饮暴食，而且很多吃素的人还是会追求一定的口感的，所以会在烹饪的时候加入很多的盐以及素油，这样虽然吃起来香了，但是重油重盐的饮食照样容易使得身体变胖的。

不吃荤会造成营养不良。吃素有时候会让大家觉得就是健康的代名词。但是素食的营养是比较单一的，长期吃素往往就会使得一些营养元素出现缺乏的症状，比如肉食中就含有铁质、维生素B12等等，这些都是没有办法在素食中获得的。

要是长期的吃素还会引发一系列的营养不良的症状，贫血就是其中比较常见的一种。其次还可能会引发脂肪肝，这可能会让大家摸不着头脑，其实吃素造成营养不良对肝脏的损伤也是很大的，肝脏的功能受阻，就会引发脂肪肝的形成。

注意食物热量的保持。吃肉的时候就要注意了，只要热量不超过自己一天所消耗的热量一般就不会继续的发胖，不过每天应该注意营养的均衡，适量吃肉的同时也不要忘了多吃集中瓜果蔬菜，来促进自己肠胃的消化，让身体代谢更加的迅速。

不过想要减肥光靠吃也是远不够的，最好还是配着运动一起进行，不过值得注意的是减肥再怎么追求速度也要有一个上限，那就是每个月减肥不要超过六斤，这样才能避免减了体重，丢了健康。

综上所述，并不是说一直吃素就能减肥的，而且也并不是所有的素食主义者都是瘦子，不少和尚都还大腹便便的。减肥的人在饮食上要尽量的丰富，在空闲之余也要迈开自己的双腿，运动起来，这样才能瘦的健康，以后体重反弹的几率也会更小。

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