太极功夫扇 练习太极功夫扇有什么好处呢

练习太极功夫扇有什么好处呢

很多人都喜欢太极扇，因为太极扇是一种接近无氧运动，很多人选择太极功夫扇运动量小。

所以，很适合老年人或者是不能剧烈运动的人群。那么，练习太极功夫扇有什么好处呢?

1.可以改善身体机能状况

太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动。

通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。

2.改善精神面貌

培养自信心,太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。

因此，自信心就显得十分重要,树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。

激发表现力:在太极扇运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。

通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。

3、提高人的平衡能力,防止骨质疏松

4、具有健美作用

在身体体形方面,练习太极扇有什么好处:身高、体重、臀围无显著性变化，腰腰围明显减小，说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说，不会变得腿粗的.

友情提醒:在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的。

因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。

作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。

在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。

太极功夫扇的创建原因

太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。

该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响，今已成为受欢迎的太极健身项目!

太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合。

揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选!

太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。