太极拳85式教学 丁水德太极拳教学

人们常说太极拳有很高的健身价值，但是很多人不是很明白，觉得太极拳动作轻松柔和、连绵不断的匀速运动，太极拳属于一项低能的有氧运动，长期练习对我们的身体都有很大的帮助，下面我们就来看一下具体有哪些体现。

太极拳锻炼的好处一、太极拳的动作舒展缓慢，在练习太极拳的时候又很多的讲究，特别是对于老人有很大的帮助，长期练习太极拳能够对人们的关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定的改善作用。

太极拳锻炼的好处二、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

太极拳锻炼的好处三、加强大脑的调节能力。练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。

练习太极拳讲究的是动作要一气呵成，上下肢动作协调有序，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。

太极拳锻炼的好处四、促进血液循环，增大肺活量。练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象

。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。

太极拳锻炼的好处五、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

太极拳锻炼的好处六、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。

太极拳锻炼的好处七、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病。

为什么要打太极拳 太极拳锻炼的好处?太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

看了以上太极拳对于让我们身体的好处，长期坚持到锻炼身体的人不妨试试看练习一下太极拳哦!