武当三丰38式太极拳 太极拳

欢迎大家收看本期的太极拳教学，今天给大家推荐的是武当三丰38式太极拳，这套太极拳是在传统的太极拳的基础上进行创编的，是一套简化版的太极拳，很简单，下面一起来学习一下吧!

太极拳看上非常简单，但其实是一项非常复杂的运动，要想学好太极，受必须要有一颗热爱太极的心和耐心，细心的学好太极的每一个招式，耐心的从基础的一招一式练习起来。：“理清路明而犹未能，再加终日乾乾之功，进而不止，日久自到。”讲的就是冰冻三尺非一日之寒，想要练好太极就必须要苦练，坚持不懈，在苦练中练好太极基本的动作，呼吸的运用等等，为以后学习更加复杂的太极做好铺垫。

练拳

动以入门，入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变着转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、松、息、气、劲、神的太极功夫。行云游水，静动相随。

练意

有为以始，无为以成。练拳要练意。形体、动作、

松身、呼吸、行气、使劲，全凭心意用功夫。法具于心，心使意动而成招，招法精明全在意。锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、运行气血、协调周身，动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力，锻炼中枢神经——脑(传统养生说的“心”)对人体器官、系统的综合指挥、协调能力，称之谓“意力”，即传统养生功法说的“心力”。

练松

放松是练气、练劲、练神的基础。放松身体是学习太极基本的要素，只有放松身体，才能够静下心来，更好的用意来感知太极的魅力。

随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律、通体松透，方能身心松舒，气血顺畅，于是可以得气(有气感)，可以入道，进阶练气、逐阶上进。

随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。

呼吸

太极拳使用的呼吸方式是逆腹式呼吸，这是需要一定的基础了，学习太极拳基础的救赎练习太极的呼吸，只有锻炼能够采用自然的呼吸来支配全身，才能使动作浑然天成，做到意到力到的高境界。阴阳结合讲的就是呼吸的出入与发力的出入相结合起来。这种呼吸方式是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要因素。

练气

养生太极拳练拳练气和静功练气，让身体随着天地阴阳符合到身体的内达到相修的境界，得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气，意气升降——气通任督，升降开合——行气通经，松松柔柔、进退相随。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

意气合力

养生太极拳，练拳、松、息、气合一意，逐渐练习练到周身的“意”力足，气力自生。气力用于内以运气血，是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。气力用于外以运身手，是为拳势招式之劲力——技击应用的功力。

以上为太极内功的第一层(初级)功夫，疗疾健身、拳术功夫之基础。

太极修炼

功夫至此，则可更上一层：炼神气-修太极。功法有：观心止念，敛神聚气，守中抱一，神气和合，太极运转……循序渐进，逐级升登，以证太极大道。